肠道菌群是指人体消化道中寄生的各种微生物群落，对人体健康有着重要的影响。良好的肠道菌群能够促进食物消化、维持免疫系统平衡以及预防多种疾病的发生。探索如何改变肠道菌群成为了当前研究的热点之一。本文将从不同角度探讨改变肠道菌群的关键方法和重要性。 饮食对肠道菌群的影响 饮食是改变肠道菌群最直接、重要的因素之一。合理搭配膳食中的纤维素、益生菌和益生元，可显著增加有益菌群数量，如乳酸菌和...